Malhar por pouco tempo com bastante intensidade ou fazer menos esforço por longos períodos?
As duas!
Porém é fundamental saber qual é o melhor para cada pessoa.
A longa de baixa intensidade,tem efeito imediato: Derrete muita gordura durante a execução dos exercícios.
Já os de alta intensidade por períodos curtos,liberam hormônios que aceleram o metabolismo.Isso significa que a liberação de gordura é pequena á principío,mas depois da malhação ela se torma bastante ágil.
Segundo alguns treinadores é o ideal é alternar entre os dois modos,pois eles se complementam .
O importante é sempre lembrar que a intensidade é totalmente pessoal,de acordo com o condicionamento de cada um.
Fica a dica!
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