Meninas encontrei essa matéria sobre metabolismo e achei super interessante,super explicadinho,dá uma olhada!
Portanto, a atividade física é essencial para acelerar o metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos encolhem e a gordura ocupa o lugar deles. Por isso, a musculação é tão importante. A prática de exercícios corresponde a cerca de 50% do sucesso da ativação metabólica.
Os carboidratos fornecem combustível aos músculos, sendo essencial para aumentar o metabolismo. Sem energia, você fica lento e o sedentarismo ocasiona ganho de peso. Mas, procure consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como: grãos integrais, legumes, frutas e verduras, pois os mesmos são ricos em fibras e pobres em gorduras, levando mais tempo para serem digeridos e por isso acelerando o metabolismo.
As proteínas colaboram na formação dos músculos, que consomem calorias mais rápido. E os benefícios não param aí. Elas diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Escolha preferencialmente as proteínas magras: peixe, frango, ricota, ovo, soja e seus derivados, lagarto, patinho e rosbife.
Fracione sua alimentação em seis pequenas refeições. Isso ajudará a evitar o acúmulo de calorias, pois o organismo perceberá que não fica muito tempo sem comida. Assim, a capacidade do estomago e a ingestão de calorias diminui, permitindo que você perca até 2 kg num mês.
Nunca pule refeições ou fique sem comer por mais de quatro horas;
Evite cereais de flocos de milho e arroz refinados, pois tem alto índice glicêmico;
Coma os de grãos integrais ou aveia, pois são ricos em fibras;
Junte na refeição uma fonte de carboidrato, uma proteína magra e uma gordura do bem;
Agora que você já sabe acelerar seu metabolismo, arregace as mangas e mãos à obra."
fonte : http://www.dicasgratisbrasil.com/como-posso-acelerar-o-metabolismo/
2 comentários:
Oie menina, estarei por aqui com vc, mt boa essa materia,bjos
Obrigada florzinha,estaremos juntas nessa caminhada,bjuss
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