Li por aí...

Espero que ajude ♥

♥ A diferença entre querer e precisar é o auto-controle

♥ Sua barriga não está roncando... Está te aplaudindo.

♥ A melhor vingança é ser bela.

♥ Sacrifício é desistir de algo bom para conseguir algo melhor.

♥ Você pode esconder a comida, mas não pode esconder o peso.

♥ As pessoas que você vê comendo o que você quer comer provavelmente não têm o peso que você quer ter.

♥ É claro que é difícil. Se fosse fácil não existiriam gordos.

♥ Não coma nada hoje que você vá se arrepender amanhã.

♥ Viva de acordo com a balança - ela está certa, você está uma baleia!

♥ Bons hábitos são conseqüências da resistência.

♥ Acabe o que começou.

♥ Não desista do que você mais quer por uma satisfação momentânea.

♥ A dor é melhor que a culpa.

♥ É melhor que sintam inveja de você do que sintam pena.

♥ Nunca nos arrependemos por termos comido muito pouco.

 

♥ É mais fácil resistir no início do que no fim.

 

♥ Motivação te ajuda a começar, hábito te faz continuar.

♥ Ainda não estou lá, mas estou mais perto do que ontem.

♥ Se pular o jantar, mais magra você vai ficar.

♥ Seu estômago não deve ser uma cesta de desperdício.

♥ Quando se trata de perder peso, os que podem fazer fazem, os que não conseguem inventam desculpas.

♥ Faça com que sua força de vontade de emagrecer seja maior do que a tristeza de se ver gorda.

1° recaída =(

Olá meninas,estava indo até muito bem na R.A,mas agora á noite comi mais do que devia.
Era para comer na ceia 2 torradas integrais com chá e acabei comendo 6...e logo depois de devora-las veio aquele sentimento de culpa e fracasso.
Que horrível me sentir assim...
Amanhã é outro dia e não devo me deixar abater pela primeira recaída de muitas que terei com certeza!
O negócio é não desistir,seguir em frente pedras no caminho sempre encontrarei o importante é aprender com isso.
Beijos light pra vocês!

Assunto importante!

Meninas,estou colocando o link para assinar a petição contra a Hidrelétrica de Belo Monte.
Não podemos deixar que essa obra aconteça,pois irá devastar grande parte da nossa Amazônia,desabitando ribeirinhas e índios que lá vivem.Além de acabar com  a fauna e flora do local.É uma obra terrível e se conseguirmos juntar 500 mil assinaturas agente pode parar essa obra!
Vamos nessa meninas é uma causa nobre a ser abraçada de verdade.
Eu já assinei,deem uma olhadinha no site pra entender como funciona a campanha tem um vídeo com artistas renomados muito bacana.conto com vocês amigas Light ,super beijo!!!

http://movimentogotadagua.com.br/blog

Bom dia!!!!!

Meninas,desafio começou bem.
Tô orgulhosa de mim...mas o dia está só começando né então vamo que vamo não pode parar...
Passei rapidinho só pra dizer um oi!
bjinhos light

Meu primeiro desafio!

Oi meninas!
Bom resolvi encarar o desafio da minha amiga de blog Polly e fazer por 15 dias a R.A ao pé da letra,então vamos lá e força na peruca!!!!
Metas do Projeto:



- Tomar 2 litros de água por dia 
- Comer pelo menos 2 frutas por dia
- Trocar pão branco por pão integral
- Fazer atividade física 3x na semana
- Tomar 4 xícaras de chá por dia (chá verde,branco ou gengibre)
- Ser fiel a suas metas
- O projeto tem duração de 15 dias contando o final de semana 
- Início 16/11 após o feriado
- Término 30/11
Bom é isso,quem quiser nos acompanhar pode chegar,bjusss e boa R.A pra todas nós!

Absurdo!

Bom dia amigas light tudo bem com vocês?
Hoje acordei cedinho tomei meu café da manhã e fui para o clube escola,depois da ginástica tivemos uma triste notícia: Estão querendo acabar com a associação !
Gente isso é péssimo,milhares de pessoas jovens,idosos e crianças são beneficiados com o projeto,a prefeitura simplesmente não pode acabar com a saúde e bem estar da população assim de uma hora pra outra.
Vamos juntar forças pra não deixar que isso aconteçaem forma de manifestos,abaixo assinado,imprensa...qualquer coisa é válido pra não acabar com o nosso benefício.
De acordo com o Paulo que é o diretor da Ong da Vl. Missionária os números são incríveis.
200 mil pessoas se beneficiam do projeto,96 mil empregos (professores,atendentes,profissionais de limpeza)
O orçamento do esporte é o que menos gasta.
Mas o Itaquerão está lá,todo imponente gastando o nosso dinheiro pra ser construído,gente isso é um desrespeito com a população,parabéns vereadores da região que estão tirando de nós o direito de uma vida mais saudável.
O tratamento que agente recebe lá é incrível,contamos com nutricionista,psicóloga,enfermeiras e professores de Ed. Física,estão todos lá pra nos ajudar a ter melhor saúde e qualidade de vida!
Eu estou realmente indignada com isso porque acabar com algo que é tão importante?
Porque acabar com algo que reduziu as filas nos postos de saúde?
As pessoas estão mais saudáveis se exercitando e comendo corretamente por isso não precisam ir com frequência ao médico.
Esse é o presente de Natal que nós ganhamos por confiar a liderança do país em representantes que não pensam na população em geral,apenas no bem estar de suas contas.Dinheiro no bolso e a população que se dane,infelizmente é assim que as coisas funcionam no Brasil!
Eu aqui farei minha parte,manifestos,e-mails,abaixo assinado...enfim tudo que estiver ao meu alcance.
Devemos lutar pelo que nos faz bem,e pelos nossos direitos!

Intensidade ou tempo?

Qual o melhor para emagrecer?
Malhar por pouco tempo com bastante intensidade ou fazer menos esforço por longos períodos?
As duas!
Porém é fundamental saber qual é o melhor para cada pessoa.
A longa de baixa intensidade,tem efeito imediato: Derrete muita gordura durante a execução dos exercícios.
Já os de alta intensidade por períodos curtos,liberam hormônios que aceleram o metabolismo.Isso significa que a liberação de gordura é pequena á principío,mas depois da malhação ela se torma bastante ágil.
Segundo alguns treinadores é o ideal é alternar entre os dois modos,pois eles se complementam .
O importante é sempre lembrar que a intensidade é totalmente pessoal,de acordo com o condicionamento de cada um.
Fica a dica!

Bom dia Segunda-feira!

Amigas light,como passaram o fim de semana?
Depois de um domingo desastroso para mim,hoje espero que eu seja melhor que ontem...Estou recebendo muita força de vocês amigas de R.A e blog.Eu me sinto muito mais forte agora e dessa vez vou mandar embora pra sempre esses malditos 56 kg que ainda faltam.
Deixo aqui um beijo light pra vocês...vamo que vamo começar mais uma semana !!!

Bom dia!!!

      E ai meninas light como vocês estão?
bom o resumo da semana é bom,fiz direitinho a R.A e exercícios até sábado,mas hoje acordei tardíssimo e meus horários ficaram totalmente desregulados aff,que raiva de mim !
      Então tudo indica que hoje eu jaquei né,não por comer muito mas por não respeitar meus horários,isso é ruim mas não é o fim do mundo,amanhã retomo tudo direitinho se Deus quiser !
Então bora aproveitar o domingo,visitar as amigas,jogar conversa fora pra distrair etc e tal.
Super beijoka pra vocês!

Acelerando o metabolismo

Meninas encontrei essa matéria sobre metabolismo e achei super interessante,super explicadinho,dá uma olhada!

" Toda viciada em dieta e emagrecimento já sabe que a aceleração do metabolismo é um dos fatores principais para gerar emagrecimento. Mas, mesmo depois de ouvir muitas vezes sobre o famoso metabolismo, ainda sim nos fazemos a seguinte pergunta: como posso acelerar o meu metabolismo? Neste artigo, tencionamos responder esta pergunta além de esclarecer porque o metabolismo é tão importante no processo de emagrecimento.
Metabolismo é o modo como o organismo transforma calorias em energia. A velocidade em que as calorias são gastas é determinada geneticamente, mas podemos aumentá-la trocando gordura por massa muscular, ou seja, mais músculos, mais gasto de calorias.
Portanto, a atividade física é essencial para acelerar o metabolismo. Com o passar dos anos, os músculos encolhem e a gordura ocupa o lugar deles. Por isso, a musculação é tão importante. A prática de exercícios corresponde a cerca de 50% do sucesso da ativação metabólica.
Os carboidratos fornecem combustível aos músculos, sendo essencial para aumentar o metabolismo. Sem energia, você fica lento e o sedentarismo ocasiona ganho de peso. Mas, procure consumir carboidratos de baixo índice glicêmico, tais como: grãos integrais, legumes, frutas e verduras, pois os mesmos são ricos em fibras e pobres em gorduras, levando mais tempo para serem digeridos e por isso acelerando o metabolismo.
As proteínas colaboram na formação dos músculos, que consomem calorias mais rápido. E os benefícios não param aí. Elas diminuem a velocidade de digestão dos carboidratos. Escolha preferencialmente as proteínas magras: peixe, frango, ricota, ovo, soja e seus derivados, lagarto, patinho e rosbife.
Quanto ao consumo de gordura, muita atenção. Elas são, sim, fundamentais para o metabolismo, pois retardam a digestão do carboidrato, permitindo que a energia seja gasta homogeneamente. Mas, nem toda gordura ajuda o seu metabolismo. Dê preferência ás gorduras obtidas a partir do consumo de castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, pinhão, nozes, azeite de oliva extra-virgem, abacate, sementes de abóbora gergelim e girassol. Evite manteiga, bacon, margarina, chantilly e gordura vegetal hidrogenadas, pois as mesmas entopem as artérias.
Fracione sua alimentação em seis pequenas refeições. Isso ajudará a evitar o acúmulo de calorias, pois o organismo perceberá que não fica muito tempo sem comida. Assim, a capacidade do estomago e a ingestão de calorias diminui, permitindo que você perca até 2 kg num mês.
Dicas para manter o metabolismo acelerado: Beba água. A água ajuda a transportar o oxigênio para os músculos;
Nunca pule refeições ou fique sem comer por mais de quatro horas;
Evite cereais de flocos de milho e arroz refinados, pois tem alto índice glicêmico;
Coma os de grãos integrais ou aveia, pois são ricos em fibras;
Na hora do almoço, comece pela salada e pelos legumes, pois os mesmos possuem bastante fibra, satisfazendo e fazendo com que você coma menos dos demais alimentos;
Junte na refeição uma fonte de carboidrato, uma proteína magra e uma gordura do bem;
Agora que você já sabe acelerar seu metabolismo, arregace as mangas e mãos à obra."


fonte : http://www.dicasgratisbrasil.com/como-posso-acelerar-o-metabolismo/

Beber ÁGUA!

Eis minha maior dificuldade!
Eu não costumo beber mais que 0,500 ml de água durante todo o dia.
  Agora com a R.A eu tenho que beber 2 L,realmente está sendo a parte mais difícil pra mim,difícil mas não impossível né.Aos poucos eu vou pegando o costume a cada dia eu vou bebendo um pouco mais,uma tática que adotei é levar uma garrafinha aonde eu vou: na sala,na cozinha,assistindo tv,navegando na net levo sempre ela comigo pois já dizia o ditado " Quem não é visto,não é lembrado."Acho que assim vai ficar mais fácil!
                                                                

Oi gente!

Olha só que bacana,entrei pro Clube escola.É um programa da prefeitura que promove tratamento para obesidade,lá tem diariamente aula de ginástica e semanalmente consultas com nutricionista e psicóloga.
Gente eu to amando,estou lá há 2 semanas e já percebo as mudanças no meu corpo,na minha rotina...
Super recomendo pra todo mundo,pra família fazer junto também é legal,eu por ex faço com minha mãe,filha,pai e marido ...Família unida, saudavelmente unida!
Enfim tô muito feliz nesse novo estilo de vida que aderimos aqui em casa,com a ajuda da nutricionista estou fazendo tudo certinho e como sou eu que preparo as refeições então o que eu faço todos comem assim eu consigo controlar a alimentação de todos saudavelmente!
É isso ai,agora vou fazer uma tabela pra acompanhar meus gastos de calorias e do peso...bjuss